在睡覺前，你還記得乞討媽媽還是爸爸的故事？傾聽短暫的故事會讓你心情睡覺，為你的夢境旅程做好準備。
在你長大的時候，你可能會停止要求這些夜間故事。你把它視為玉米，幼稚，或者你隻是沒有時間。但如果睡前故事的有效性超越童年，怎麼辦？事實證明，成年人仍然可以受益！
成人最佳睡前故事
無論您是強調還是隻是試圖進入那種困倦的心情，睡前故事都是讓自己睡覺的有效方式。
最好的部分是你甚至不必讀它們！雖然有些人仍然更喜歡閱讀，但技術使您可以傾聽它們。AudioBooks和最近，播客，為您提供選擇何時何地聆聽的權力。
以下是一些最好的播客，為成年人提供睡前故事，這將有助於您的放鬆。
1.沒有什麼關係
你會喜歡的沒什麼好事如果你進入緩慢的故事和重複。景點，聲音，口味和其他感官細節被強調為夢境創造更令人滿意的旅程。
在每一集中，Creator Kathryn Nicolai讀了兩次故事，第二次比第一個慢得多，讓您有時間放鬆並準備睡眠。故事並不是真正的收縮情節，但相當簡單的樂趣就像遛狗或享受假期一樣。
2.困
困是那些想念他們童年的睡覺故事的人。每周，托管灰灰色恢複公共領域的舊書，幫助您輕鬆脫落。
想到幽默Hansel＆Greetel.那羅賓漢， 和美女和野獸被溫暖的男位音樂聲音讀到你身上。與懷舊的力量相結合，你睡了一個晚安。
3.跟我睡
跟我睡是推薦的睡眠播客，用於失眠和經常在晚上處理賽車思想的人。自2013年以來一直存在，主持人David Ackerman是“最親愛的滑板車”。
每一集由故意平凡和漫步的故事組成，帶您遇到許多奇怪但有趣的切線。他們的設計是有趣的，但不是也有趣的是他們會讓你努力。
4.睡覺耳語
睡眠耳語是一個播客，可以解決各種主題，從故事，瑣事，聊天，隨機維基百科頁麵 - 所有在ASMR誘導的低聲中讀取。即使是主人也適當地命名耳語哈裏斯。
播客的格式意味著分散您從日常生活中變得普遍的忙碌思想。竊竊私語會產生一個平靜的效果，讓您享受更好的情緒放鬆和睡覺。
在黑暗中，寒冷的夜晚
在黑暗，寒冷的夜晚朝著恐怖愛好者掌握，恐怖愛好者難以睡覺。雖然夜間恐怖可能似乎適得睡眠，但敘述者克裏斯汀薩達的慢速，狂熱的聲音奇怪地讓你睡覺。
每一集都有一個原始故事，可以利用恐怖的興觀，以幫助平息心靈。正如敘述者所說，每個人都需要一個令人毛骨悚然的朋友告訴你睡前/幽靈故事。
6. Miette的睡前故事播客
Miette的睡前故事播客是為了喜歡傾聽實際文學作品的人。它定期提供由文學最偉大的作家編寫的經典故事。
Podcast還包括來自晦澀和忽視的作家的故事，讓聽眾在文獻中成為一個新的透視。它全部讀出清脆，溫暖的蘇格蘭口音，這是敘述故事的理想選擇。
7.睡覺
睡覺全部是關於使用呼吸意識等謹慎的元素來準備你的睡眠。每一張開始冥想細分，以放鬆主意，讓您處於正確的床上。
然後，你被引入了一個鎮定的故事，從孩子般的故事到曆史上靈感的敘述，可以幫助你在任何時候脫落。
8.睡覺的書籍
睡覺的睡覺書是一個每周播客，為遇到了關閉“大腦的喋喋不休”的人創造了一個人。由於標題表明，每個劇集包括閱讀有點有趣，但同時無聊的東西的團隊。
更不用說他們讀到它“以相當無聊的方式”讓你快速放鬆。將其視為平凡的ramblings，觸摸ASMR。
睡前故事重要嗎？
簡短的答案是，是的，睡前故事很重要。除了在經曆它們的永恒享受之外，還有許多經過驗證的好處，閱讀或在睡前聽故事。
克裏斯汀博士贏了那associate professor of medicine at Yale School of Medicine and the medical director of Yale Center for Sleep Medicine, says that “a bedtime story works by detracting the mind from self-sabotaging thoughts and worries, which allows the body’s adrenaline to come down so the brain can transition into the sleep state.”
雖然關於播客養殖的研究有限，但有希望2019年研究發現，在美國調查的超過一半的人中有超過一半的人聽到播客，在睡著之前放鬆。
這使得與睡眠播客和令人矚目的應用程序相結合，如冷靜的和前空間似乎建議睡前故事或播客是許多人夜生活的一部分。
播客也可以刺激大腦的多個部分，包括負責內存構造和感官處理的區域。一旦您跌倒ALSEP，大腦將處理所有這些信息供以後使用。
基本上，睡前故事可以幫助您在快節奏的思想一天後將您的思想轉移到更輕鬆的狀態。They enable you to bypass the usual symptoms of overthinking (racing thoughts, replaying past mistakes and events, fixating on things you can’t control or change) and sleep paradox (the more you try to sleep, the harder it is to doze off).
當然，當你是一個孩子時，就像成年人一樣，你會讀的睡前故事與你讀的那些不同。想到它們的更好方法是您在睡前讀取的故事。它們可以是詩歌，經典和現代文學，甚至是互聯網的隨機事實。
在睡覺之前，你聽播客嗎？在以下評論中分享您的經驗！
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油菜是一位博客作家和有抱負的小說家。他有一定程度的通信，是媒體和信息素養和負責任的媒體實踐的倡導者。除了他對技術，工藝品和食物的興趣，他也是你的典型科幻和幻想癮君子，大部分空閑時間都會通過不斷增長的讀書清單來閱讀。它是它或拖延實際上寫著他的書。祝他運氣！
