夏天來了，這意味著是時候把開衫換成露臍上衣去海灘了。但如果你的體型仍然停留在感恩節模式，不用擔心。足不出戶就能開始健身的方法有上百種!
最好的在線健身課程
健身房可能是令人生畏的——裏麵擠滿了汗流浹背的身體，通常還有鏡子，所以無論你去哪裏，你總是感覺所有的目光都在你身上，因為你試圖盡可能優雅地完成深蹲。
當然，你可以戴上耳機，試著不理會這些，但如果你可以在你的客廳裏進行專家指導的鍛煉呢?
嗯,你可以!有了這麼多的應用程序、流媒體節目和在線訂閱服務，在家健身的選擇有數百種(有些比健身房會員的價格要低得多)。
我們整理了10個最賺錢的在線健身課程，它們真的很有衝擊力，所以你可以準備好在這個夏天過你的最佳生活。
1.日常消耗
日常消耗允許會員直接從電視、電腦或移動設備上觀看超過1000個專家指導的健身課程。在你回答了一係列關於你的健身目標的問題後，Daily Burn將幫助你創建一個個性化的計劃來幫助你開始。
類別包括:
- 基調和目標
- 瑜珈的基礎
- 全身組織訓練
- 有氧拳擊
- 高強度訓練
- 橫檔的所有
- 有氧運動強度
- 初學者普拉提
- 懷孕和產後
- 柔韌性和拉伸
還有一個叫每日燃燒應用程序這樣無論你走到哪裏，你都可以帶著你的鍛煉!
成本:基本套餐14.95美元/月，高級套餐19.95美元/月(30天免費試用後)
2.粉碎60個完整包裹
不管你現在的健康水平如何，粉碎為健身新手和健身愛好者提供用戶友好的體驗。交互式的健身指南可以在家裏使用，也可以在健身房提供一些靈感(如果你決定勇敢地麵對大自然)。
Crush 60包裝特點:
- 60天，三個階段，互動的健身指南
- 每個練習的視頻
- 手繪每個練習的插圖
- 進度跟蹤表
- 營養指南，幫助製定膳食計劃
該程序可以從計算機或智能設備上傳輸。
成本:60天套餐44.99美元
3.10分鍾地獄:終極減肥家庭鍛煉
如果你時間不夠，10分鍾的地獄承諾每周隻需三次10分鍾的鍛煉就能讓你恢複體型。因為這些運動利用體重，你不需要健身房或任何花哨的設備。
課程包括:
- 一小時點播視頻(終身訪問)
- 10分鍾的脂肪粉碎訓練
- 10分鍾的ab鍛煉
- 10分鍾上半身肌肉健美者
- 4 helfpul文章
- 從你的智能設備或電視上訪問課程
- 完成證書
成本:94.99美元
4.蓋亞
一直想嚐試瑜伽，但不知道從哪裏開始?蓋亞消除了集體課堂的潛在尷尬，讓你在任何地方都能找到自己的禪。
有400多個會議(每個15-30分鍾)可供選擇，很容易開始。你還可以看到各種各樣的紀錄片和健康生活方式提示。
通過Gaia訂閱，您可以訪問:
- 400多個指導瑜伽課程
- 各種各樣的太極拳、普拉提和舞蹈課程
- 關於健康生活方式的紀錄片和視頻
- 可在筆記本電腦，手機，平板電腦和電視
成本:免費試用後每月$9.95
5.基於科學的體重鍛煉:不去健身房也能練出肌肉
的來自Skillshare的科學體重鍛煉隻需要你自己的身體。認證營養師兼健身教練菲利克斯·哈德也解釋了增肌和成功節食背後的科學原理。視頻中展示的經典練習包括空中自行車、抬腿、立臥撐、臀橋等。
該項目包括:
- 循序漸進的增肌公式
- 一個完整的體重訓練計劃
- 引導運動視頻
- 營養與節食指南
- 訪問Simple Muscle Academy，這是一個Facebook群組，用戶可以在這裏提問並與其他學生互動
成本:每月15美元，獲得Skillshare高級會員資格
6.特雷西安德森方法流媒體訂閱
想要加入金·卡戴珊和格溫妮絲·帕特洛的行列嗎?兩人都是…的常客特蕾西安德森，著名的健身企業家和作家。
每月訂閱的用戶每周都可以看到新內容。全身鍛煉的目的是加強肌肉，因為鍛煉每10天改變一次，你的肌肉就會得到需要的調整，以保持挑戰性。
成本:免費試用兩周後，每月90美元
7.在家鍛煉
私人教練史蒂夫·莫拉萊斯領導這個Udemy課程，旨在演示適當的家庭技術，並教用戶如何構建自己的鍛煉，不需要設備。
莫拉萊斯還將教授正確的熱身和冷卻技術，以改善訓練和防止受傷。
課程包括:
- 示範下蹲、俯臥撐、俯臥撐、立臥撐、仰臥起坐等正確的技巧
- 9小時點播視頻(終身訪問)
- 從智能設備或電視訪問
- 完成證書
成本: 19.99美元
8.Simone TV的《身體》
想通過跳舞來減少卡路裏嗎?Simone TV的《身體》將高強度的有氧舞蹈與力量訓練相結合。創建者Simone De La Rue設計了20分鍾的課程，以適應任何日程安排。
有不同的課程側重於上半身、下半身和核心，但也有舞蹈和蹦床課程。如果你有更多的時間，20分鍾的訓練也可以結合起來進行全身鍛煉。
從任何智能設備訪問鍛煉。
成本: 14.99美元/月
9.我的健身應用程序由吉莉安·邁克爾斯
如果你看過的話最大的輸家你知道吉莉安·邁克爾斯足夠可怕，非常有效。她為了這次低調了一點健身應用程序，但是有了這麼多很棒的鍛煉和有用的建議，你仍然會有動力堅持下去。
用戶將獲得:
- 互動訓練和完整的訓練計劃
- 由專業廚師和營養師設計的訂製膳食計劃
- 跟蹤進度的工具
- 來自吉莉安的健身、食譜等更新
成本:7天免費試用後，每月9.99美元
10.商隊健康
超過500節課平均每節10分鍾，商隊健康提供一個“數字健康中心”，每個人都可以抽出時間來。該網站提供實時點播課程，教授從瑜伽到普拉提再到生活指導等各種課程。
通過他們的信息係統，用戶還可以與教練交流，討論目標、策略和進展。
健身課程的例子包括:
- 完美的木板
- 下蹲
- 完美你的俯臥撐
- 有氧拳擊
- 全身電路
Caravan可以通過智能設備和筆記本/台式電腦訪問。
成本:從14.99美元/月
不去健身房也能保持健康
有了這麼多很棒的在線健身選擇，你可以告別尷尬的健身房互動和昂貴的設備。在舒適的家中開始健身吧，選擇這些很棒的選擇之一!
你有什麼在家健身的建議嗎?歡迎在下麵的評論中分享!
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作為TCK出版公司的博客作者，bwin888.comKaelyn喜歡為作者、讀者和有創意的人製作有趣和有用的內容。她擁有國際事務學位，輔修意大利研究，但她真正的愛好一直是寫作。遠程工作讓她可以做更多她喜歡的事情，比如旅行、烹飪和陪伴家人。
