為什麼做白日夢對您有好處（以及如何做正確的事情）

雖然我們可能會想到做白日夢，就像孩子們在沉悶的曆史課上用鉛筆煩惱的孩子一樣，他們會煩惱，但成年人也很容易陷入困境。

實際上，一個2010年哈佛研究發現成年參與者發現自己做白日夢的時間是46.9％，通常是關於積極的事情，例如接受促銷或發明很棒的東西。

乍一看，這些異想天開的趨勢似乎適得其反，但事實證明，做得正確，白日夢可以使您不僅使您更具創造力，而且更具生產力。

為什麼你應該做白日夢

老師或父母可能對您大喊“搶購它”，但是有些健康（結構化的）做夢實際上可以在許多方麵幫助改善您的生活和健康。

減輕壓力。

做白日夢的一個好處是，它可以幫助您放鬆和更好地管理壓力。畢竟，白日夢通常是一種愉快的經曆，對於您的大腦來說，這基本上是一個小型脫落。

當然，考慮您即將在斐濟度假的假期可能與實際在那裏的假期不同，但這仍然是一個不錯的休息。

這使您可以重新組合並從壓力大的情況恢複過來，甚至可能有一些新想法。

如果您長時間從事一項任務，那麼休息一下可能就是您的大腦需要新鮮的眼睛和更新的能量來回來。

解決問題。

做白日夢還可以幫助您找到用於管理衝突或解決當前或潛在問題的創造性解決方案。

您是否曾經想象過在某些情況下會做什麼，例如地震或家庭入侵？雖然它不像＃1的度假示例那樣令人愉快，但這種做白日夢有其自身的好處。

可視化您或將要做的事情困難的情況可以幫助您為各種活動做好準備。

同樣，如果您需要與某人進行艱難的交談，請做白日夢，以了解您會說的話（以及如何）可以幫助您更好地準備好聊天。

保持關係。

如果您處於必須離朋友，親人或重要其他重要性的情況（許多人都必須在大流行中忍受），做白日夢可以幫助您維持牢固的關係。

回想起您在一起度過的時間，或者做白日夢，因為您再次見到彼此時會做什麼，盡管時間流逝，您會感到更加接近。

雖然沒有什麼能代替您所愛的人，但做白日夢是一種有趣的方式來記住他們並讓您思考他們，而不是讓他們擺脫困境。

提高您的生產力。

因為做白日夢可以提高您的情緒，減輕壓力並幫助您解決問題，因此它也可以幫助提高整體生產率。

當然，如果您想象獨角獸跳過彩虹，那可能不是很有幫助（除非您在一個非常有創造力的領域，而下一個項目實際上是關於獨角獸的）。但是，如果您花了幾分鍾的時間對您在工作或其他環境中麵臨的問題進行白日夢，那麼您的思想可能會徘徊在各種解決方案中。

做白日夢會使您感覺更好，通常，感覺越好，工作越好或手頭上的任何任務。

接近您的目標。

將白日夢想視覺板那掛在你的頭上。大多數目標都從白日夢開始 - 您設想一旦減肥，您將變得多麼幸福和健康，因此您開始通過每天鍛煉和少吃糖來實現這一目標。或者，也許您做白日夢，關於在海灘上飲PiñaColadas，因此您計劃每個月省錢。

做白日夢可以幫助您實現目標。當然，重要的是您仍然采取到達那裏所需的措施，但是一個白日夢可以很好地提醒您為什麼要做自己的事情。

做正確的方式做白日夢

雖然做白日夢可以帶來很多好處，但仍有一些準則要記住，以最大程度地發揮積極影響。

使它愉快而有意義。

為了從白日夢中獲得最大收益，專家建議將您的想法引導到既令人愉悅又有意義的事物。那麼，這到底是什麼意思呢？獨角獸可以回來，還是應該為解決世界饑餓的解決方案做白日夢？

雖然膚淺但令人愉悅和宜人的主題似乎是神奇的組合。

根據研究，一些示例包括回顧愉快的記憶，想象未來的成就，或者考慮您期待的活動是一些最有意義的選擇。

練習結構化的白日夢。

正如幻想的膚淺飛行的價值可能很低一樣，夢想不切實際的目標（例如成為巫師或宇宙之王）也與生產力相反。

相反，練習專家所說的結構化的白日夢。首先，閉上眼睛，調整所有五個感官，以生動地想象自己追求現實生活的目標。想一想即使可能出現的挑戰和挫敗感，並想象一下您將如何克服這些障礙。

與騎龍（例如騎龍）不同，結構化的白日夢需要努力。它迫使您精確地排練您需要做的事情來實現目標，這將有助於您為成功做準備，同時仍然沉迷於一些樂趣。

找到合適的時間。

選擇合適的白日夢也很重要。最好的時間是，當您的思想最少地占據其他事情時。

淋浴或刷牙等活動是溜到夢境幾分鍾的好時機。或者，如果您要散步，而不是掏出智能手機並將頭埋在社交媒體時間表中，而是嚐試做白日夢，以了解您的目標，快樂的回憶或愉快的時光。

做白日夢和夢想嗎？

白日夢和“正常”夢之間的主要和最明顯的區別是，當您做白日夢時，您醒著，與您在睡眠中經曆的夢想不同。

白日夢有意識地發生，即使您可能會暫時分心並且不知道周圍環境。

做白日夢是精神疾病嗎？

做白日夢本身不是精神疾病。相反，它可以非常健康和有益。

但是，過度的白日夢可能是集中難度的跡象，這可能是許多精神疾病的症狀，包括抑鬱症，焦慮，創傷後應激障礙和注意力不足多動障礙，根據專家的說法。

當您不再能夠遵循指示，在需要時注意或在本來應該是令人愉快的情況下享受當下的時刻時，做白日夢就會成為問題。

人們為什麼不適合適應性的白日夢？

適應不良的做夢是一種充滿白日夢的條件，使人過多，以至於一個人從現實生活和責任中分散了注意力。

它通常是作為一個應對機製回應創傷，甚至是孤獨。那些遭受適應不良的白日夢的人創造了複雜的內心世界，可以逃避自己的困擾來源。

沒有官方治療適應不良的白日夢，但是與心理健康專家交談肯定可以提供幫助。一項研究還表明，氟伏昔胺（Luvox）有效地幫助適應不良的白日夢控製她的白日夢。

夢想一個夢

偶爾讓您的頭在雲中並不一定是一件壞事。盡管正念現在生活在掌握的基本技能上，大腦的異想天開也可以使您有很多好處。

通過沉迷於您的目標，美好的回憶或即將發生的事件的有意義的白日夢，您可以減輕壓力，增加創造力，並實際上更接近實現自己的目標。

你經常做白日夢嗎？在下麵的評論中分享您對做白日夢的好處的想法！

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