僅在美國，焦慮就影響了4000多萬成年人，使其成為世界上最常見的心理健康問題在美國人當中。
盡管焦慮是一種常見的痛苦，但圍繞焦慮的原因和解決方法的研究仍然相對較新，並且不斷發展。閱讀有關焦慮的書籍可以幫助那些受影響的人更好地理解這個問題，並找到真正適合他們的解決方案。
關於焦慮的最好的書
這10本書為那些患有焦慮症的人提供了重要的見解和建議。
1.敢作者:巴裏·麥克唐納
如果你厭倦了僅僅“管理”你的焦慮，Barry McDonagh的DARE技巧可以幫助你自信地麵對你一直在避免的任何引發焦慮的情況。利用他10年幫助患有焦慮症的人的經驗，以及硬科學支持他的方法，麥克多納教授用戶正確的天然補充劑來緩解他們的焦慮。不處方藥)，快速入睡的技巧，以及結束焦慮或侵入性想法的行動計劃。
2.10%的快樂丹·哈裏斯
後夜線主播丹·哈裏斯在直播時驚恐發作，他知道是時候做出一些改變了。作為一個終身的懷疑論者，他很快發現自己踏上了一段奧德賽之旅，穿越了靈性和自助的迷人世界。這段旅程最終把他帶到了冥想中，他發現冥想是一種工具，可以最終平息他腦海中無休止的聲音，同時降低血壓，並基本上重新連接大腦。
3.當恐慌來襲大衛·伯恩斯博士
大衛·伯恩斯博士分享了40種識別和重構扭曲想法的技巧，這些想法讓你夜不能寐，對你的生活造成嚴重破壞。這些策略將幫助你消除恐懼，從而克服害羞，做出更自信的演講，並享受更大的創造力和效率。
4．每天念力作者:Melissa Steginus
每天念力是一本互動的工作手冊，引導讀者通過108天的指導實踐，使他們能夠與當下時刻保持聯係，體驗更多的感激之情，減少焦慮的想法。讀者可以通過思考問題和簡單的作業來學習，這些問題和作業可以很容易地添加到日常生活中，從而更深入地理解這些課程。
5.完美主義手冊作者:Taylor Newendorp
完美主義手冊解釋了有毒完美主義的定義和特征，這是一個與焦慮密切相關的問題。讀者將發現根植於認知行為療法、正念和接受的實用策略，這樣他們就可以平息內心批評的聲音，克服拖延症，發展真正的自我價值。
6.事情不應該是這樣的萊莎·特克斯特著
在事情不應該是這樣的， Lysa Terkeurst邀請我們踏上她的信仰之旅(這是經常被測試的)，並向我們展示如何更好地處理未滿足的期望和痛苦的情況，當上帝真的給我們超過我們可以處理的時候不恐慌，並幫助朋友在上帝的幫助下度過艱難的現實。
7.保持冷靜作者:Jill Weber
《冷靜》一書旨在幫助讀者針對焦慮的症狀，使用一些技巧，在現場減少焦慮的感覺。本工作手冊中教授的技術反映了最新的研究，但以易於導航和應用的讀者友好的方式呈現。
8.焦慮工具包愛麗絲·博伊斯博士
Alice Boyes博士介紹了專業治療師使用的循證工具，並將其轉化為你可以在現實生活中輕鬆應用的技巧和技巧。學習焦慮是如何起作用的，以及如何冷靜自信地處理常見的“卡”點。
9.不是從你開始的馬克·沃林著
在不是從你開始的，作者馬克·沃林介紹了最新的科學研究，表明焦慮、抑鬱、慢性疼痛和其他疾病不是源於化學失衡或直接的生活經曆，而是代代相傳的創傷經曆。
10．失去了連接約翰·哈裏
在失去了連接約翰·哈裏(Johann Hari)在環遊世界4萬英裏的旅程中采訪了頂尖專家和真實的個人，了解焦慮和抑鬱的原因，並揭示了他的結論。他發現，有科學證據支持導致焦慮和抑鬱的9種不同原因，而處方瓶子裏很少能找到解決方案。
讀書能幫助緩解焦慮嗎?
最近的研究表明其他好處閱讀有助於對抗焦慮和抑鬱，還能提高睡眠質量。
閱讀小說尤其有助於充分發揮思維和想象力，從而減輕壓力，促進放鬆。如果你需要另一個理由來沉浸在一本好書中，閱讀可能也是如此讓你更聰明了。
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作為TCK出版社的博客作者，bwin888.comKaelyn喜歡為作者、讀者和創造性思維製作有趣和有用的內容。她擁有國際事務學位，輔修意大利研究，但她真正的熱情一直是寫作。遠程工作讓她可以做更多她喜歡做的事情，比如旅行、做飯、與家人共度時光。
嗨Kaelyn !謝謝你分享這個信息豐富的列表!
看看平衡專橫的大腦https://habitatforwellness.com/books-anxiety-balance-the-bossy-brain/．
這本書與其他關於焦慮的書不同，作者分享了她與焦慮的個人鬥爭以及她是如何克服它們的。它還采用了一種整體的方法，旨在幫助人們確定焦慮的根本原因，這樣他們就可以從整體上治愈他們的大腦、身體和精神。
謝謝你，塔琳，我們會去看看的!