8個不需要花哨的沐浴炸彈的自我保健想法

足夠的自我保健對您的健康和生產力很重要。畢竟，當電池電池電量低時，您可以為手機充電 - 為什麼您不為自己做同樣的事情？

但是，隨著適當的自我保健的想法增加了更多的蒸汽，製造商說服了消費者，為了“照顧”自己，他們需要具有Instagram的蠟燭，浴炸彈，精油和200美元的按摩。

雖然這些事情都很好，但您應該知道您不需要它們以開始更好地對待自己。

您可以將所有想要的精油扔到問題上，但是如果您不吃飯，睡覺和鍛煉，它們將不會改變。

免費的自我保健想法

確保您已經涵蓋了所有的基礎知識，這些自我保健想法不會花一毛錢。

1.冥想

冥想隻是您可以為健康而做的眾多事情之一，不會花一毛錢，不，這不僅是一個空的流行語 - 介紹確實有效，而且您不必成為認證的瑜伽士即可獲得它的收獲許多好處呢

每天僅幾分鍾開始 - 當您醒來時，就在入睡之前，都是練習的好時光。

如果您是初學者，您可能會發現一些簡單的正念練習有幫助。這並不像您想象的那樣難：您需要做的就是專注於緩慢而深呼吸。當其他任何想法開始侵犯（他們會）時，隻需將它們解雇，然後將注意力恢複到呼吸中。這確實是全部！

您會發現，每天幾分鍾的冥想將有助於減輕您的焦慮，增加注意力並增強整體心態。

2.溝渠社交媒體

如果您真的想為自己的靈魂做一些好事，請嚐試拋棄社交媒體（至少幾天，甚至每周隻有一天）。

為什麼這很重要？

因為您在網上看到的所有東西 - 奢侈的幻想，“完美”的身體以及那些看似完美的關係 - 真的會影響您，而不是最好的方式。

看到其他所有人過著自己的“最佳生活”可能會使您對自己的不滿意。但這是因為人們隻會發布他們希望您在網上看到的內容 - 虛擬地沒有任何未經過濾（如果沒有一點photoshopshopshop）。

因此，請幫自己一個忙，並在不時地與社交媒體休息一下。排毒是一件好事，因為如果沒有受到檢查，社交媒體成癮可能與其他任何藥物一樣有毒。

3.保留感激日記

因此，您可以在空閑時間做什麼不是花在社交媒體上？練習感激！

在Instagram上觀看每個人的照片完美生活可能會使您忘記所有必須感激的東西。

保持一個感激雜誌不僅將您的禮物置於視角，而且可以幫助您指導您想要的生活。

感恩期刊不需要太多的工作 - 您需要做的就是每天寫一些您感謝您的事情。您的列表可以包括從狗到美麗的天氣到最後一分鍾被取消的任何東西，因此您可以花更多的時間與家人在一起。

The best part is that you can do this exercise from anywhere, using a journal, your phone, or even a napkin—so don’t let anyone convince you that you need to spend $50 on some fancy designer notebook (unless you want to, of course).

4.學會說“不”

如今，似乎最大的地位衡量標準之一就是一個人的日曆的包裝方式。您接受的會議，項目和愛好越多，您的生活就越充實，對嗎？

不必要。我們中的許多人比以往任何時候都更加勞累，我們對自己做的壓力最大。

學習何時何時拒絕將幫助您專注於對您和您的生活真正重要的事情，而不會在此過程中犧牲自己的理智。

請記住，當您對某件事說“不”時，您確實對其他事情說“是”，這對您來說很重要，因此值得您花費時間和精力。因此，當您寧願與狗依uggh依，甚至與老板談論真正應該在別人隊列中的任務時，不要對拒絕晚餐邀請感到內gui。

對不需要的事情說“不”，或者從您的生活中消耗更多的能量可以幫助您保持更加專注，並實際上得到更多的事情。

5.吃正確的食物

如果沒有關於健康飲食的重要性的演講，您認為您無法瀏覽這一清單嗎？

盡管這可能不是最有趣的，但使用正確的食物為您的身體加油會極大地影響您的感覺（甚至外觀）。

您可以在體育館裏彎曲所有想要的東西，並使用所有可以找到的花哨的口罩，但是如果您不吃合適的食物，那麼您並沒有真正幫助自己。

首先，在日常飲食中平衡蛋白質，全穀物以及水果和蔬菜，然後盡可能地削減含糖和加工食品。

Something that can help make these changes easier is a good meal prep strategy: when you can plan and prepare your meals a few days in advance, you eliminate the danger of ordering takeout or grabbing fast food when you’re feeling lazy or too exhausted after work.

6.保持水分

似乎有很少的問題不能解決，但是我們當中很多人都喝得不夠。

保持水分不僅對您的健康是必要的，而且對您的皮膚也很有幫助，治療頭痛，使您充滿活力等等。

如果您是不喜歡水提供的味道（或缺乏味道）的眾多人之一，則可以通過將自己喜歡的漿果或水果放入瓶中來增強風味並收拾更多的好處。

這將使喝水更有趣，並為您提供額外的維生素和抗氧化劑。

7.移動

這可能很難相信，但是如果您感到脾氣暴躁，疲倦或低迷，運動可能是答案。

對於那些每天在辦公室裏坐9個小時的人來說，這說起來容易做起來難，但是還有很多工作場所的練習您可以練習保持活躍。

跟蹤您的進度最佳鍛煉應用程序並從視頻，健身技巧等中找到靈感。

而且，如果您不確定健身旅程從哪裏開始，那麼有很多在線健身課這可以幫助您站起來。

8.睡覺

永遠不要為足夠的時間入睡而感到內gui。即使您有很多事情要做，也無法想象浪費時間在某些閉嘴，足夠的睡眠上（這意味著至少7個小時，盡管8實際上是理想的選擇）提高您的生產力。

雖然您可能認為自己的生產力更大不是睡覺，如果您在煙氣上奔跑，您所做的工作可能不會是您最好的（或最有生產力的）。

看看我們11個更好的睡眠技巧為了確保您能夠每晚為電池充電並處理一天所帶來的一切。

自我護理技巧

在投資昂貴的蠟燭或晶體之前，請確保您以所有基本的基本方法來照顧自己，例如獲得足夠的睡眠，冥想和保持水分。

您會驚訝於您的日常工作的一些小變化會使您感到充滿活力，恢複活力並準備好一天！

您如何做自我保健？在下麵的評論中分享您的想法！

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Kaelyn Barron

作為TCK Publishing的博客作者bwin888.com，Kaelyn喜歡為作家，讀者和創意思想製作樂趣和有用的內容。她在意大利研究中獲得了未成年人的國際事務學位，但她真正的熱情一直在寫作。遠程工作使她能夠做更多自己喜歡的事情，例如旅行，烹飪和與家人共度時光。